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工商時報【程鏡明】

國內運動風潮日漸盛行，但根據體育署最新運動城市調查結果，國人落實333運動原則的比率仍不足半數，其中30至49歲民眾運動達成率更僅有37.4％，換算全國近475萬中壯族運動未達標。

中華民國骨質疏鬆症學會（TOA）理事長吳至行表示，333原則是以肥胖與心血管疾病之預防為前提的有氧運動訓練標準，然而以骨骼及行動力照護的觀點而言，除了333原則提及的運動頻率、強度之外，運動種類與飲食營養更是不可或缺的要素。吳至行呼籲，國人「有動=有效運動？」、「有吃鈣=有效補鈣？」的舊觀念不破除，恐導致中壯族行動力「窮忙」不自知。 以運動而言，國人從事的運動種類較為侷限。國內調查顯示，民眾平常偏好的運動項目中，有氧運動占絕大多數，其中又以低強度的散步/走路占最多數，恐無助骨骼肌肉健康。而飲食營養部分，雖補鈣觀念認知度高，但現代人外食高油、高鈉的飲食習慣，加上「有吃有保庇」的錯誤心態，可能讓鈣質「流失＞利用」大大削弱腸道的鈣吸收效率。

為搶救民眾行動力危機，中華民國骨質疏鬆症學會推出改良版的233行動力強化方程式，每日飲用「2」杯含有完整骨骼營養群的高鈣牛奶；累積運動「30」分鐘；選擇能夠兼顧柔軟度、平?感、肌力種運動種類的健走運動，即能兼顧運動與營養攝取。

吳至行表示，一般運動原則強調運動頻次，但運動強度、運動種類更是行動力能否確實提升的關鍵。正確健走搭配動態暖身，同時兼顧有氧、肌力、柔軟度三種運動型態，不僅適合所有年齡族群，更能同時訓練平?感、柔軟度與肌力，提升行動力。
 

中國時報【許文貞╱台北報導】

網路軟體深度介入人類生活，無論是Facebook、LINE或寶可夢，幾乎已成為當代生活必要的存在，本屆CNEX紀錄片影展即以「網羅人生」為題挑選21部紀錄片，深入探討網路對人類生活的影響。

其中挪威導演譚耶?赫森?歇執導記錄的《遠距殺人計畫》，探索虛擬遊戲打怪、殺人的道德問題；美國導演安迪?夏肯和與巴基斯坦導演莎敏?歐白德奇諾合作的《拉合爾之歌》，則記錄下一群巴基斯坦樂手，透過網路讓傳統音樂邁向復興之路。

「我剛開始沒有殺人感覺，因為我是坐在一個黑盒子裡，窺視這個世界，像是一個終極的偷窺者。」《遠距殺人計畫》片中，透過訪問無人機操作員，看到猶如虛擬電玩般「對準、發射」的操作情境，「你甚至不知道自己殺死的是誰」，掀起了無人機這樣在遠端殺人是否合乎道德的討論。

「想像即使從來沒踏上戰場，卻能在戰爭中殺了1萬5千人。」片中記錄曾參戰的無人機操作員的自白，揭露美國軍隊投資開發戰爭電玩遊戲，藉此招募未來潛在的無人機操作員，對比政府對於「沒有殺害無辜」的辯駁，以及虛擬遊戲中看似無害的撕殺，真實與虛擬的界線變得模糊。

網路科技能殺人於無形，卻也能帶來重生，讓巴基斯坦的一個小小的音樂種子，也有機會傳遍全世界。由美國導演安迪?夏肯和得過兩屆奧斯卡紀錄短片獎的巴基斯坦導演莎敏?歐白德奇諾合作的《拉合爾之歌》，記錄下一群巴基斯坦樂手在時代動亂中的傳統音樂復興之旅。

巴基斯坦第二大城拉合爾，在經過塔利班政權的政治動亂之後，傳統音樂藝術文化逐漸流失。一群喜歡爵士樂的有志之士，決心以巴基斯坦的傳統樂器演奏爵士樂。影片上網後引起全球爵士愛好者的熱烈迴響，甚至獲得美國演出的機會。「我們會告訴全世界，巴基斯坦人是藝術家，不是恐怖份子。」

CNEX國際華人紀錄片影展將於9月23日到9月29日舉辦，票券即日起開賣。

下面附上一則新聞讓大家了解時事
 

中國時報【（徐桐炘）】

新垣結衣在主演的日劇《月薪嬌妻》片尾展現可愛舞姿，短短93秒影片被放在網路上後掀熱議，萌翻台日網友。新垣結衣之前在節目上透露：「為營造跳舞氣氛，家裡掛有閃亮亮的迪斯可球。」她還表示在家熱舞是排解工作壓力的方式：「有時情緒一來，就會打開音樂，一個人一邊喝酒一邊跳舞。」該劇15日起，每周六晚10點在緯來日本台與日本同步播出。

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